w jakich

[...] praktyczne wskazówki, jakieś produkty, posiłki, które można przygotować- tanio i szybko? SUPLEMENTY- mam mózg i nie mam zamiaru od razu kupować kreatyniska i nie wiadomo jakich przedtreningówek. Nastawiam się na coś takiego: Gainer (z tego co przeczytałem wynika, że jest dla mnie lepszy niż białko. I tańszy :p). Myślę na gaineratorem 1000g, [...]

Witam, Ułożyłem czytając różne artykuły zamieszczone na sfd dla siebie przykładową dietę i prosiłbym o jej ocenę/poprawę. Śniadanie (37 g białko, 40 g tłuszcz, 102 g węglowodany) 916 kcal 0,5 l mleka 3,2 % (17 g białko, 16 g tłuszcz, 25g węglowodany) 312 kcal 100 g płatków owsianych (12g białko, 7g tłuszcz, 62g węglowodany) 359 kcal Garść owoców [...]

[...] 4.. Czy w dni treningowe tj. tak jak mówię jest to trening siłowy zjeść powiedzmy trochę więcej tj. np. 2400 kcal ? 5. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy (na jakich makro się skupić, ja często jadam omleta na ostro z mięsem, który ma około 80 W 20 T 80 B). I jak potreningowy? Zmieniony przez - Creatorrr w dniu 2015-09-22 22:09:32

[...] rekordy siłowe podane w profilu. Co do miski. Staram się jesc dziennie 3500-3700 kcal. Nie mam jakiejś specjalnej ułożonej diety ale mniej więcej wiem kiedy co należy jeśc w jakich ilościach. W najbliższym czasie planuje takową ułożyc. Wszelka pomoc przy tym mile widziana. Odrazu uprzedzam wszystkich, którzy będą pisac, że brak czasu na [...]

[...] przed treningiem 7h 30 min) 19:00 - obiad (przerwa między posiłkami 10h) Sobota + niedziela: dowolnie - tutaj mam wolne więc będę mógł jeść posiłki o takich godzinach o jakich mi pasuje Moje pytania są następujące: 1. Czy taki model ma sens? 2. Czy przerwy między poszczególnymi posiłkami nie są zbyt duże (na przykład poniedziałek -12h)? [...]

[...] patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Temat pracy konkursowej: 1. Prosze podać rozpiskę swojej suplementacji redukcyjnej z zachowaniem tk.miesniowej. Jakie suplementy, w jakich ilościach, dlaczego wybrałeś te suplementy, czy(oraz jak) zmienia sie dawkowanie. Nie można podawać suplementów z efedryną ani yohimbiną, venom/leviathan/tight. [...]

[...] kółkami. Które według was są najlepsze pod względem wytrzymałości i funkcjonalności? Które kółka powodują zsuwanie bądz szybsze przecieranie się linki? Jeśli tak to w jakich okolicznościach się to dzieje. Który wyciąg wyposażony jest w linkę najlepszej jakości? Co z klamrami, karabińczykami i zaciskami na linkę (ponoć te dołączne do Marbo [...]

[...] i różne wypowiedzi mam mentlik w głowie, dlatego też założyłem ten temat. Ćwiczę w tygodnie nieparzyste ABA, a w parzyste odwrotnie. Oczywiście w dni PON - ŚR - PT. Ciężary jakich używam to: MC: 51kg Przysiad: 31kg: Wycisk: 31 kg( wiem, że tyle samo co w przysiadzie, czasem nie mam siły już wycisnąć, ale jakoś wyciskam z siebie wszystko i daję [...]

[...] już bede ważył z 80kg -------> i właśnei tu zaczyna sie problem bo nie wiem co wtedy, czy zmienic diete na rzezbe, co brac : kreatyna, suple, białko - jak gdzie kiedy i w jakich ilościach. mam tu diete którą znalazłem od jakiegos forumka oraz komentarze : chciałbym o pomoc po przeczytaniu tego co jest pod dieta jak ją uzupełnić + wasze [...]

[...] proporcjach ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed [...]

[...] człowiek lepiej się czuje :) Chcę od kwietnia powtórzyć cykl również przez 3 miesiące bijąc Prolkę 200 mg . Mam kilka pytań: 1. Czy skrócenie wbijania 200 mg z e5d do e4d ma jakiś sens? 2. Kiedy i w jakich ilościach powinienem wkroczyć z Clomidem 1tab/50mg i Nolvadexem 1 tab/ 20mg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997835d1da504b4f909e52d4224dec58.jpg

[...] (jeszcze nie wiem czy to będę miał możliwe) ogólnie mój problem polega na tym że nie pamiętam jak łączyłem ćwiczenia (a właściwie to jak łączył je trener na siłowni) i w jakich odstępach czasu zmieniać je na inne urozmaicenia. Poza tym chciałem spytać w który dzień proponujecie upchać mi ćwiczenia na przedramię bo nie mam pomysłu. Przez [...]

[...] ile można :) 8,9,10 - Schodzenie z ciężaru w dół do pustej sztangi. 11.Ławka skośna sztanga na prowadnicy 2x5kg W domu od 2 tygodni robię A6W jednak brak widocznych efektów jakich się spodziewałem i malejąca motywacja sprawi ,że najprawdopodobniej zrezygnuję z tego na rzecz ABS które ponoć jest lepsze.Proszę o korekty i wszelką krytykę która [...]

[...] moralnym w kwestii tego co kto ma prawo napisac. Kazdy ma prawo napisac co chce. Kazdy ma prawo nie czytac tego, co mu sie nie podoba. Wszystkie grupy dyskusyjne na jakich bywalem doskonale regulowaly sie same mimo, ze ich w ogole nikt nie moderowal. Sam jestem moderatorem dwu grup. Z poczatku cos robilem i ciagle byly problemy. No wiec [...]

[...] tkwi moje pierwsze pytanie.Co ćwiczyć gdy skończę robić a6w?Z tego co czytałem to minimalna przerwa żeby zacząć ćwiczyć brzuch to 10dni później serie brzuszków , tylko ile i jakich konkretniej?A co myślicie żeby po skończeniu treningu zastosować ABS lub ABS II?Drugie pytanie do was to czy ten trening jest wystarczający, co jest w nim złego?Co na [...]

[...] areobów sie nie obejdzie. Cel do redukcja wagi do 108kg max 110kg (wiem że i bez sterydów bym to ogarną ale misień nie był bym taki ładny;] Jakie środki mi polecicie i w jakich ilościach? Myślałem nad HGH, ale żenie sie w przyszłym roku i nie bedzie mnie stać na hormon i dodatki;] i do tego zbyt długo to by trwało. Z góry dzięki za pomoc.... [...]

[...] suplementy i wtedy czy to sklep z odzywkami , Apteka czy super Market ( markety przeginają z cenami Olimpu ) cena taka sama. Firma wie chyba komu sprzedaje towar i po jakich cenach. Czasem robię zakupy lub po prostu odwiedzam sklep Lalki pod Pałacem Kultury , w ofercie mają zakup danego preparatu o 1 PLN taniej ,jak klient znajdzie sklep [...]

[...] strzała dziś chyba na początku biłem 100mg co 5 dni później w 5 miesiącu 200mg co 6 dni i tak do teraz z tym ze tydzień temu 100mg. Moje pytanie ile (jak długo) , w jakich dawkach i kiedy zacząć brać cały arsenał PCT w przypadku tych 16msc ? (Gdzieś wyczytałem ze liczymy ilość dni x 40jm aby uzyskać potrzebna ilość HCG , w moim przypadku [...]

[...] zeby w razie W gdy cos wyskoczyc w ciagu dnia wyrównac bilans białka i węgli, ale raczej takiej potrzeby nie bedzie. I to jest przemyślana decyzja i wiem na co się pisze i jakich skutków ubocznych moge się spodziewac, chce spróbować zrobic jeden cykl 4-5 tygodni i potem zobaczyc jak bedzie sie trzymało po odbloku i zdecydujemy co dalej. dzieki [...]

[...] w tym przypadku dobry. A białko jako uzupełnienie diety. Co o tym myślicie ? Jakie proponujecie mi suplementy i przede wszystkim prosiłbym was o napisanie jak co brac w jakich porach w dni treningowe oraz nietreningowe ? Dodam że na siłownię będe chodził 3 lub 4 razy w tygodniu a dodatkowo również bede uczeszczał na treningi boksu i muai [...]